秋分の日が、終わってから、
新しい風が、吹いて来ていますね！
何となくそれぞれの人に、
新しい芽生えがあるのでは、
ないでしょうか？
気温も秋モード🍁
朝晩の冷え込みと、
日中の暑さ…
身体の疲れも出やすい時です。
人間の身体…
意外に緊張状態にある！
ということを、
意識されたこと、ありますか？
人とのかかわり、音、仕事のストレス、
電磁波、脳疲労、不眠、体調不良、
メディアの影響など…
日常生活の中でも、
身体がいろんな影響を、受けています。
一日の疲れは、その日の内に癒して、
翌日に持ち越さないように、
したいですね！
私は、以前ヨガの個人レッスンに、
約2年程、通ったことがあります。
私が習ったヨガは、
緊張と弛緩を繰り返すもので、
声も出しながら、
徐々に身体を
ほぐしていくものです。
夜寝る前に、ヨガをすると、
そのまま床で、寝てしまうことも
しばしば💤
ヨガで、呼吸を整えていくと、
身体がリラックスしていきます。
緊張していると、
呼吸が浅くなりますよね！
不安な時やストレスが
強くかかっている時は、
呼吸はうまく出来ていないもの…
呼吸だけは、
自分でコントロールが出来ます。
夜寝る前に、
呼吸を意識してみて下さい。
ベッドに横になって、
おへその辺りに、両手をおいて、
1,2,3,4で息を吸って、
1,2,3,4,5,6,7,8でゆっくり息を吐く。
これを、繰り返していると、
自然とリラックス状態に入っていきます…
ヒーリングミュージックや
アロマのディフューズなども、
合わせてするといいですね！
いつの間にか眠りに
つけますよ😴
宜しかったら、
お試しになって、見て下さいね✨
今日も一日、お疲れ様でした✨
明日もいい日で、ありますように💛
では、また(^_^)/
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◻自分に起こった、身体や精神の体験から、
ホメオパシーに、たどり着き、
勉強をしています。
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ありがとうございます✨
